Как известно, зачастую у детей с особыми потребностями встречается ряд сопутствующих заболеваний и отклонений от нормы в развитии разных систем органов, в том числе и опорно-двигательного аппарата. Когда я привела свою абсолютно здоровую дочь к известному и уважаемому в Харькове ортопеду Петрову В.Г., он посмотрел на её ножки и сказал :"Такая сложная деформация встречается только при ДЦП". И дал нам листик с распечатанными упражнениями. Год ежедневных занятий сделал чудо, удивился даже сам доктор. Всё нормализовалось. Случайно обнаружив этот спасительный листик бумаги, хочу поделиться упражнениями с теми, кому это может пригодиться.

Перечень специальных упражнений для использования в занятиях лечебной физкультурой при плоскостопии.

Из исходного положения лежа:

1. Оттягивание носков стоп с одновременным приподниманием и опусканием их наружного края.
2. Сгибание ног в коленях, упор стопами в пол, разведение пяток в стороны и возврат в исходное положение.
3. В этом же положении — поочередное приподнимание пяток от опоры.
4. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, бедра разведены, стопы касаются друг друга подошвенной поверхностью. Отведение и приве­дение стоп в области пяток с упором в передн. части стопы.
5. Лежа на спине, круговые движения стоп в одну и другую сторо­ну. Усложнение упражнения — те же движения стопы, но в положении согнутой в колене ноги на колене другой полусогнутой ноги.
6. Скользящие движения стопой по голени другой ноги.

Из исходного положения сидя:

1. Ноги согнуты в коленях, стопы параллельны, приподнимание пяток вместе и попеременно.
2. Тыльное сгибание стоп вместе и попеременно.
3. Приподнимание пятки одной ноги с одновременным тыльным сгибанием стопы другой.
4. Ноги в коленях выпрямлены — сгибание и разгибание стоп.
5. Захват пальцами стопы мелких предметов и перекладывание их в сторону другой стопы, то же в обратную сторону.
6. Сидя на коврике по-турецки, подогнуть пальцы стоп, наклоняя туловище вперед, встать с опорой на тыльнонаружную поверхность стоп.

Из исходного положения стоя:

1. Стопы параллельны, на ширине ступни, руки на поясе. Припод­нимание на носки вместе и попеременно. Приподнимание пальцев стоп с опорой на пятки вместе и попеременно. Перекат с пяток на носки и обратно.
2. Полуприседания и приседания на носках.
3. Встать на наружные края стоп, вернуться в исходное положе­ние.
4. Стоя, носки вместе, пятки врозь — полуприседания и приседа­ния.
5. Стоя, стопы параллельны — поочередное поднимание пяток, без отрыва пальцев стоп от пола, ходьба на месте.
6. Стоя на гимнастической палке, стопы параллельны. Приседания и полуприседания.
7. То же упражнение, но стоя на рейке гимнастической стенки с хватом рук на уровне груди.
8. Стоя на гимнастической стенке на пальцах стол — приподнима­ние на носках и возврат в исходное положение.
9. Стоя на набивном мяче. Приседания и полуприседания.

Упражнения в ходьбе:

1. Ходьба на носках.
2. Ходьба на наружных краях стоп.
3. Ходьба с поворотом стоп пятками наружу, носками внутрь.
4. Ходьба с поворотом стоп и приподниманием на носки.
5. Ходьба на носках в полуприседе.
6. Ходьба на носках с высоким подниманием коленей.
7. Ходьба скользящими шагами со сгибанием пальцев.
8. Ходьба по ребристой доске.
9. Ходьба по скошенной поверхности, пятки к вершине.
10. Ходьба по наклонной плоскости на носках.

Кроме этого, мы насобирали ведро каштанов и топтались по ним как можно чаще. И, главное, не пропускать ни одного дня, упражнения делать каждый день. Всем удачи в коррекции плоскостопия!